Leden 2012

jídelníček 31.ledna

31. ledna 2012 v 17:28 | doll |  Me...
I can't stop drinking about you

Dobrý podvečer slečny:)
Jak se dnes dařilo?
Já se můžu pochlubit..odolala jsem koblihám,koláčkům,čokoládě a čokoládovým tičkám-to vše mi bylo dnes nabízeno.
Navíc mě očekává menstruace takže chutě horší nežli jindy..Tak jsem fakt king:D :)
Tak mě napadá..Menstruaci jsem už dávno měla dostat...:/ tak před dvěma týdny..divné..
Za chvilku dočtu knížku Střípky mých lásek -o anorexii.Knížka je to fain.Nicméně,myslím,že jsou i lepší knížky o aně..
Tak a jídeníček..

Snídaně: shake (merunka,200ml soja mléka,lžíce psyllia)
Svačina: -
Oběd: vařená brokolice,restované tofu (malinká porcička)
Svačina: -
Večeře: kuřecí vývar (jen voda s mkrví,porkem,brokolicí)

Pití: voda,zelený čaj,bylinkové čaje,diet coke

Jestliže chceme být hubené..

30. ledna 2012 v 15:02 | doll |  Tipy,Triky,Diety
La Maison de Ciseaux: Brynja Jónbjarnardóttir
..budeme chut na sladké zahánět lehkou colou..
Halooy (Cousin N ;*)
..svůj metabolismus budeme popohánět
šálkama zeleného čaje..
Mindless Dreaming (nothing lasts forever.)
..pít hodně vody je důležité..
The ℱifth Avenue
..a to v všude a vždycky,proto budem nosit
láhev s vodou neustále při sobě..
Hubba Bubba BSC – Hertha spielt wie Kaugummi | Welt Hertha Linke - Hertha BSC Berlin Blog
..chute nám taky pomlůe zahnat žvýkačka
bez cukru..
Du hast mein Leben nicht verändert, du B i S T mein Leben. ♥
..a taky bonbony bez cukru..
Nothing to
..skvěle zasytí odtučněné mléko,lépe horké,
než studené..
Desejada
..pokud nekouříte,nezačínejte,ale jestli jo,
tak myslete na to,že cigareta umí zahnat
choutky na jídlo..
I'm everything you can't control.
..káva,povzbudí,zrychlí metabolismus,nasytí,
a určitě si na ní pochutnáme..
Milk/Signe | Rodeo Magazine
..zeleninového salátu můžeš sníst kolik
chceš,je dietní,zdravý,plný vlákniny a vitaminů..
157 фотографий | Жанровые.Постановка.(Общий альбом)
..jablka,zejména ty zelená,jsou pro dietu
taky perfektní..
Hälsofreak -
..jogurt je taky skvělá volba,když to bude ve
vhodný čas,tak můžeš přidat i ovoce a nějaká
semínka,či oříšky..
E-5で撮る。お正月の奥さんの実家訪問と、冬の風景。ついでに、14-35mm F2.0SWD vs 50mm F2.0Macroレンズ対決。:Kiyo's blog 2011:So-netブログ
..taky vývar nebo zeleninová je skvělá na za-
sycení..

Good sunny morning,babes:)

30. ledna 2012 v 8:26 | Deni$$MurderDoll |  Me...
. | 273 фотографии

Vaše D.

Chci a dokážu!

29. ledna 2012 v 17:17 | doll |  Me...

a place in the dirt

Nevím co to bylo,ale něco mě opět nakoplo..
Dneska si ještě dám..kupu medu,ovoce a tak..prostě vitamínů na uzdravení..
Ale večer trochu projímadla a zítra začínám..
Nechodím na maturáky.Nemám zájem..
Ale kámoš chce abych v unoru na jeden šla..sním.A kámoška semnou taky počítá..Já nevím.Nechce se mi.
Ale začnu tvrdě hubnout,a když budu s postavou aspon trochu (v rámci možností žejo,je mi jasný že za pár týdnů nezhubnu 30kilo) spokojená,tak půjdu.
Jdu si popřemejšlet nad nějakým plánem..
Neměla bych,ale budu i cvičit.Zase jsem 10 dní doma,tak budu každý den cvičit,až budu chodit do školy tak se ktomu nedostanu.Kdyby mi teda ráno bylo nějak né příliš dobře a měla bych teploty,tak samozřejmě nebudu bláznit a počkám až mi bude líp..to ale platí o cvičení,né o hubnutí.
Stýská se mi po prázdném žaludku...


Veritaserumn
Musím zapracovat na svách pažích..Jsou
veliké,povislé..I kdyby mi bylo špatně z té
nemoci a odložila bych posilování,tak na
pažích makat budu.A to každý den.I v Ustí
si zkusím najít chviličku a místečko..
that's why
Miluju klíční kosti...Je skvělí,že stačí když
zhubnu 5kilo,stále sice budu slušně oplácaná,
ale klíční kosti mi vylezou...A to mi ohromě sluší:)
Ach...:)
GUAVAGIRLS
Na pánevních kostech vždy poznám každé
shozené kilo..:)
thin wishes
Už žádné faldy na stehnech:( Už nechci aby
se moje stehna navzájem dotýkala..
And in that moment, I swear we were infinite
A žádné zářezy na zádech..Pod oblečením
to je vždycky vidět..
bag, fashion, girl, heels, leg - inspiring picture on Favim.com
Nikdy nechci mít oteklé kotníky...Není to
hezké,ani příjemné..

Pomozte mi najít ztracenou inspiraci..

29. ledna 2012 v 15:01 | doll |  Me...
Music is the Light in the Darkness.

Holky..Něco hledám..
Kdysi jsem někde na netu četla povídku o nějakém táboře na hubnutí..
Bylo to bud vymyšlené,nebo spíš né odsud z čech..Ale to je fuk..
Nějaká dívka tam popisovala jaké to tam bylo,co dostávali k jídlu a kolik toho jedla ona,jak cvičila,popisovala tam svoje pocity..Byl to asi nějaký normální hubnoucí tábor,ale ona cvičila navíc,jedle o dost méně než měla a dopracovala se vtom táboře k anorexii..Moc do detailu si to nepamatuju..Ale kdyby někdo četl to samé,tak to podle toho mého popisu určitě pozná..
Pamatuju,že tohle bylo poprvé,kdy mě něco vážně hodně nakoplo k hubnutí..Byl to můj imulz k mému největšímu zhubnutí co kdy bylo..Chtěla bych si to znovu přečíst..
Tak prosím,kdybyste někdo věděl,nebo si alespon myslel,o čem mluvím,dejte vědět kde to seženu,nebo jak se to jmenuje..nebo prostě jak bych to mohla najít...Prosím..

Jinak taky budu vděčná za různé tipy na povídky či online knihy které by mě mohly podpořit a inspirovat k hubnutí..:)
Díky..


PS.: Furt jsem nemocná,léčím se,budu nabírat sílu,inspiraci,hledat diety,číst povídky,prostě budu se připravovat na hubnutí:)

Já se vrátím.

28. ledna 2012 v 10:57 | doll |  Me...
No surprises

Holky ja se vrátím..
Jen co se dám dokupy..
Opět jsem nemocná..
po páté asi za 3-4 měsíce mám angínu..Ale už jsem řekla že antibiotika ne..
Už na mě nefungujou..
Celej tejden i ted jím..jako..zdravě,jím zeleninu,ovoce,celozrnné potraviny,vlákninu,nicméně jím dost..sice zdravě a racionálně,ale né nijak malinko.Očekávám menstruaci,takže chutě...Jsem plná vody..Slabá,nemocná..
Jen co mi bude trochu hej (což bude možná chvilku trvat,když se léčím přírodně,bez antibiotik)
Tak se dám do hubnutí..I ted se snažím a budu snažit,jíst nadále zdravě a taky se budu snažit moc se nepřežírat..
Kdybych měla držet drastickou dietu,tak bych neměla zčeho brát vitaminy,a nevyléčila bych se..Chápete ne..
Takže..brzo jsem tu...Zatím si najdu nějakou dietku..:)
Taky vás budu občas obíhat..
Těším se až budu mít zase prázdný žaludek..

23.ledna jídelníček

23. ledna 2012 v 9:41 | doll |  Me...
countess of manor house - dainty-little-girls Jimdo-Page!

Jen v rychlosti.Nestíhám.Zůstala jsem doma,do školy opět jedu až dnes..
Nevím jak se budu v týdnu hlásit,budu se o to snažit ale nevim nevim..
Ráno trochu moc,ale po zbytek dne bude jen ta syrovátka a večer pilates tak snad dobrý...hm?:)

Snídaně: 200ml syrovátky,tocha mandlí,čtvrt celoz.bulky s pomaz,máslem,2čtverečky hořké čoko,.
Oběd: 200ml syrovátky
Večeře: 200ml syrovátky

200 ml syrovátky - cca 160kj

Pohyb: 1hod pilates,chození po městě

Next bad evening..

21. ledna 2012 v 22:18 | doll |  Me...
love your life ♡

Ještě chvíli a jsem na mol.
Několik zvás se ptalo co se stalo.Kvůli,asi anonymitě,to nebudu řešit.
Taky se chci vyhnout otázkám a odpovědem který bych stále opakovala.
Zítra jsem zase tady.S jídelníčkem a tak vůbec..
Nevím jak sem budu chodit v týdnu tyjo..
To není dobrý..Do kavárny už každý den chodit nebudu,učit se už nemusím..
Takže fakt nevím..Musím to nějak promyslet..
Dobrou noc slečny...

Drunk evening.

20. ledna 2012 v 20:14 | doll |  Me...
∞

Stala se nemilá věc.
Opíjím sem.A opíjet budu..
Alespon dnes..Možná celý víkend..
Nevím.
Je mi mizerně.
Snad budu brzy v plné síle.

Mám to!

19. ledna 2012 v 13:28 | doll |  Me...
Juras & Promessas

MÁM TOOOO!

Testy na plnej počet bodů,technika a jízdy taky perfektní!:)
Super!Chápete?Už jen počkat až příjde řidičák a jezdííím!
No mrtě radost...Wow..
Jídelníček dnes psát nebudu,nevim co jak kdy...
Zítra jedu domů,tak se odpoledne budu hlásit:)
Mějte se kočičky:)

Šprtám,šprtám,šprtám -zítra mě čeká velký den..a taky jídelníček:)

18. ledna 2012 v 12:53 | doll |  Me...
Moeders goede raad - Girlscene

Dobré poledne slečny:)
Dnes jen v rychlosti,protože šprtám jak divá,už od rána a ještě pěknejch pár hodin budu..
Ráno jsem měla od půl 8 poslední dokoupený jízdy (chtěla jsem se ještě projet před tím osudovým dnem,tak jsem si jednu hodinu koupila:D )
Pak jsem se vrátila domů a od té doby se učím..Do školy jsem dneska nešla,radši se potrápím nad tou autoškolou..
Nevím,možná dnes půjdu ještě do kavárny kvečeru,udělat si pár testů ale..to uvidím,jestli jo,ozvu se..
K jídlu..učím se,tak jsem si dopřála trochu cukru,aby mi to lépe myslelo:)
Zítra k snídani si dám něco pořádnýho a taky s cukrem,nechci pokoušet mozkovou slabost..:D
Týjo jsem ztoho vyklepaná..
Takže ráno v 8 mi držte pěsti holky!!

Snídaně: 250ml odtuč.mléka
Oběd: kuřecí prso,paprika,rajče,okurka,kapka oliv.oleje ,jako dezert bílý jogurt se lžičkou třtinového cukru a lněným semínkem
Večeře: mozzarela s nějakou zeleninou

Když budu mít v průběhu dne chut na něco sladkého,tak si skočím pro něco zdravého a cerálního do obchodu,dneska a zítra se opravu nechci moc stresovat hladem a chutí...

Untitled | Flickr - Photo Sharing!

Ráno na mě myslete...

17.1. jídelníček

17. ledna 2012 v 18:57 | doll |  Me...
alone, so alone i'm lost consumed by the pain +.

Opět z kavárny:)
Prolévám se zeleným čajem,oběvila jsem jeden zelenej s mátou a je výýýborný!:)
Šprtám autoškolu..už jsem ale projela všech 732 otázek!!
Takže ted už budu dělat jen cvičný testy a techniku:/
Jsem ztěch zkoušek vyklepaná..
No a v jídle se daří,jak se dalo předpokládat..Když nejsem doma,tak se prostě nejí jedna básen:)
Jak se daří vám kočky?:)

Snídaně: bílý jogurt ze lžičkou lněného semínka
Oběd: půl červené a půl zelené papriky,půl cottage
Večeře: 3pl.kvalitní šunky,kus okurky

Zase zpět a jídelníček

16. ledna 2012 v 12:25 | doll |  Me...
L I G H T S
Tak dnes jsem byla u doktorky na kontrolním výtěru z krku,takže žádná škola:)
Jen večer jdu na autoškolu-teorie naposled!! Ve čtvrtek na mě v 8 ráno myslete holky,mám ty zkoušky..
No a pak na pilates..Tam se těším:) Doufám,že kámoška nebude mít zase nějakou výmluvu:/
Dnes mám jedn jedno jídlo a to v době oběda : salát (rajče,kousek okurky,kousek papriky,2vajíčka,lněné semínko) , ořechová tyčka s merunkami,4 sušenky bez cukru (kolečka malá jako dětská ručička)
Jsem doma asi do 14:00 tak jsem si prostě tu tyčku neodpustila..
Ale hlavu si stím nedělám,vím,že po zbytek dne už jíst nebudu,navíc mám dnes pilates..
Taky celý týden nebudu doma,tak toho tolik nehrozí:)
Měla bych se opět ozývat kvečeru z kavárny..
Takže zatím,kočky moje:)

Marná snaha..

16. ledna 2012 v 8:32 | doll |  Me...
filled with emptiness

Takže..
celej tejden jsem omdlévala,když jsem dala hlavu na horů,byla jsem slabá,klepala se...a proč?
Člověk by řekl,aby váha ukázala o nějaké kilo méně,že?a chcete něco říct?On stačí jeden posraný víkned a ten celou vaši nemilosrdně zabije.
Ted jsem vlezla na váhu a myslela jsem,že se rozbrečím...
Minulé pondělí 82,5kg,jak víte..ještě jsem neskromě doufala,že se na váze tento týden ukáže sedmička..
A místo toho? 83,5kg vážení..Proroboha.Jak se to mohlo stát?Je fakt,že za zhruba týden (možná ani ne) mám dostat měsíčky,ale..to přeci nemůže být tím..
No já nevím..Tenhle týden se musím prostě snažit.Strašně moc.

Let me attack you with hugs.


Od zítra 25 dní bez cukru

15. ledna 2012 v 15:21 | doll |  Me...
Amo, il tuo profumo

Vážit se budu zítra ráno..Jdu jětě k doktorce,tak do školy jedu dýl.
Myslím,že za tenhle víkend,jsem nic nezhubla..
Ale o to víc,se budu snažit celý týden..
Já se prostě doma neumím snažit!Já si stěma víkendama nevím rady..Achjo!
Já nevím co mám dělat doprdele..
Včera jsem jedla..sice zdravý jídla,ale prostě nic dietního to nebylo,a málo toho taky nebyla.já prostě nevím jak si stím poradit...Pomozte mi..:( jak se mám držet o vékendu..?:( začalo to tím pátkem..
Příští týden se budu snažit si ten pátek naplánovat a udržet se..pak snad nebudu kazit i ten víkend..Dnes jen zatím měla jen jen 100 ml syrovátky,čočkovej salát (čočka,kyselí zelí,naprosto libový uzený,cibule) a 2 kukuřičný plátky polomáčený...
Ale už tak se mi zdá,že toho je moc,navíc to není podle mejch zásad vyhýbat se sacharidům..takže si říkám,že už to nemá cenu..Proste od zítřka jenom bílkoviny a zelenina.A sacharidy se nedovolím..
Neměla jsem to dělat ve čtvrtek..tu lžičku cukru co čaje..sakra..ta za to může..takže víte co?
Od pondělka..25 dní bez cukru (i sladidel)!!Pak bych si od toho měla odvyknout..
Někdo kdo by do toho šel semnou?

13.ledna jídelníček EDIT už po třetí dneska...kurva.

13. ledna 2012 v 17:22 | doll |  Me...
Profile Pictures

Tak konečně doma..
Jsem unavená,hotová,vprdeli..Nechci nic dělat..navíc mám výčitky z jídla :,(

10:00 - 250ml mléka
16:30 - hrst rukoly,rajče,kousek okurky,4plátky hodně kvalitní šunky,2 a půl Dukanových placiček (jedna plac.je velká jako dlan miminka a složení je vajíčko,tvaroh,pšen.otruby,kypřící prášek)
A jako odměnu za ty dva týdny diety: 1 mini kokoska (taky velká jako dlan miminka..) :(
EDIT: 19:00 1mini kokoska,250ml vývaru s pár kostičky kedlubny

Bože já jsem prase...proč to tak seru??:(

Radost ze sebe nemám..vůbec..Jenže,ta cesta domů,k snídani jen to mléko pak žádnej oběd..No ale na druhou stranu,od pondělí jsem nebyla na záchodě,víte co myslím..Je to jasný,protože,jsem nejedla ani vlákninu ani tuk a co jinýho by mohlo vyhnat bílkoviny z těla?nic..takže ted jsem se nadopovala vlákninou,trochou tuku z kokosky,na to dám silnej projímavej čajík a ráno to snad půjde všechno ven..Měla jsem si debil koupit projímadlo..Mě to nenepadlo..Koupím příští týden,jestli bude potřeba..Dneska už rozhodně jíst nebudu..Jsem prase..ta kokoska..a ty dukanovy placky jsem taky nemusela..ale aspon jsem snědla trochu tý vlákniny..
Mám ted děsnou paniku ztoho že se hubnutí zastaví nbeo něco..ale snad...achjo..snad ne..
Musím jíst malinko..přez víkend si dám víc,ale budu se držet svejch zásad a vyhjbat se sacharidům,ale přez týden musím oprvadu maličko..Moc maličko..
Mamka mi řekla že už je na mě zase vidět že hubnu...že se mi zase začínají dělat dolíčky pod lícníma kostma..:) to mě těší..Zítra nebo v neděli si přeměřím pas(minulý týden jsem ho už měřila) a zvážím se..teda až po tom co pujdu na záchod..protože mám fakt nafouklej podbřišek,prostě všechno co jsem snědla mám v sobě,už skoro dva týdny..fuj to je ale nezdravý...musím se toho zbavit..
Ted se jdu odlíčit,a lehnout...
Pokusím se udělat něco na autoškolu,ale budu na blogu určitě..až do usnutí..

Tohle si dnes říct nemůžu..
Lehám si do postele jako tučné, ale spokojené děvče, neboť vím, že jsem dnes udělala všechno pro splnění mého snu.
забыли на солнце
Zítra ale udělám všechno proto,abych si to říct mohla..

No bezva..EDITuju po třetí.Jsem neschopná nechutná tlustá kráva!
7 čokoládových bonbonů..
Nic..zvracet nemůžu,naši jsou doma..takže jak to říkám vám..
Dnes se nebudu trápit,se zítřkem dostanu novou šanci,příjde nová naděje..

Pěkně si mě podejte...
Zasloužím si to...

jídelníček 12.ledna

12. ledna 2012 v 15:29 | doll |  Me...
It's The Skinny

Ahoj slečny:)
Zase z kavárny...dnes ale jen od dvou do půl 5,pak jízdy:/
Tak už jsem do jídelníčku pomalu začala zařazovat zeleninu,a dala jsem si dnes i lžičku třtinového cukru a nevím zda se mi to jen zdá ,ale mám pocit,že se hned cítím lépe..nevím..
Jsem zvědavá na váhu:) mimochodem..kalhoty které jsem o vánocích ani nezapla mi ted znatelně padají a začínají mi být volné i na stehnech:) takže radost:)
Dneska náročnej den..Od 8 do 2 škola,od 2 do půl5 učení,opd půl 5 do 6ti autoškola,od6ti do půl 8 sprcha,večeře a ukol na angličtinu,a od 8 do 9 doučko z angličtiny,návrat opůl 10..A zítra na 7 do školy:/
Prostě jsem si tento týden vůbec neodpočinula,ráno v 8 vypadnu zdomu a vracím se v 8,9 nebo půl 10 domů..fuška..

Snídaně: bílý jog.lžíce pšeničných klíčků
Svačina: zelený čaj se lžičkou třtin.cukru ,černá káva
Oběd: cottage,rajče,brokolice-hrst
Svačina: nic
Večeře: kousek kuř.prsa dělaného na vodě

Nepříjde vám že toho bylo moc?:( oproti ostatním dnům...

7.den Dukanovi diety

11. ledna 2012 v 19:47 | doll |  Me...
Think Me Strange

Dobrý podvečír,kočky:)
Takže zase v kavárně a šprtám autoškolu...
Zté diety jsem fakt vysílená...Přidávjí tomu asi i nemoci,antibiotika a množství učení-na který nejsem zvyklá:D
Ale fakt děs běs,jsem zdrblá už od rána..
Dneska asi dodju domů dýl než včera:/
Včera jsem byla fakt na odpis...ale zasééé-dala jsem si před spaním jointa a bez jídla!:) super.
Nevím kdy hodlám zkončit 1.bílkovinovou fázi..Dneska jsem ještě nevečeřela,protože jsem od rána pryč,domů příjdu kolem 21.hodiny a nevím zda se mám najíst..asi bych měla...jen kuřecí dělané na vodě..nebo mléko...sakra nevím.Musím to vymyslet,hned,než napíšu jídelníček..No asi maso..mléko má oproti masi sacharidy,což na noc nechci.
A jak se daří slečny?:

Povoleno: bílkoviny
Za celý den snědeno: 200ml mléka , bílý jogurt , kousek kuř.prsa na vodě

6.den Dukanovy diety

10. ledna 2012 v 17:47 | doll |  Me...
calm of mood. controlled of manner.
Dobré odpoledne slečny.
Tak jak se daří?
Mě celkem fain..v rámci možností..
Včera večer jsem měla jointa -a poprvé po hrooozně dlouhé době jsem se zhulená nenarvala jídlem!Neměla jsem ani sousto,kdo ví jaké jsou po marihuaně chutě,ví jak je těžké se nanajíst-
Takže jsem spokojená..
Dnes sedím celé odpoledne v kavárně,nejsřív jsem tu byla s kamarádem a mluvili jsem o té Anglii,ted jsem tu ale zůstala sama,abych si mohla dělat cvičně testy na autoškolu a abych Vám mohla napsat,berušky..:)
Liju do sebe konve zeleného čaje,přemejšlím,že si ted dám cc light..uvidíme...
Jo a...včera jsem byla poprvé na tom pilatesu!
Holky řeknu Vám...pěkná fuška!
Prvních deset minut jsem byla otrávená,ztoho že se mi to zdálo jako flákárna a nic mě nebolelo..
Ovšem po chvilce jsem funěla jak lokomotiva:D pro toho kdo je zvyklí pravidelně cvičit a podobně,to takovej zápřah asi nebude ale pro mě i kamarádku a její ségru to makačka byla slušná..Takže jsem spokojená,mám předpacenou permici na 10 hodin..Jen mě štve,že to jenom jednou do týdne..:/ ale aspon něco...
Tak k jídleníčku...

Povoleno: bílkoviny
Za celý den: půl tvarohu s pšeničnýma klíčkama a sladidlem,bílý jogurt,kousek kuř.prsa na vodě
Pití: voda a zelený čaj-hodně

Zítra se zase ozvu s kavárny:)

Stay strong!

Moje upravená proteinová (tak trochu Dukanova) dieta

9. ledna 2012 v 18:00 | doll |  Tipy,Triky,Diety
jak víte držím Dukanovu dietu,ale já si jí trochu upravila..Prvních pár dní jím jen maso jak je to i v Dukanově dietě.
V další fázi už je dieta ale upravená..a vypadá asi takto...


Nejde jen o to, zhubnout bezbolestně a bez zbytečné námahy, ale i s trvalým výsledkem a bez rizika jojo efektu. V čem proteinová dieta spočívá? Jak je z názvu patrné, základem tvého jídelníčku při této dietě by měly být proteiny - tedy maso, mléčné produkty a vejce. A to po dobu diety téměř jen samé proteiny. Dokážou totiž překvapivě zasytit a snížit chuť k jídlu. Při proteinové dietě si tvé tělo vytváří tzv. ketonické buňky, které snižují chuť k jídlu a napomáhají nám hubnout.

Proč proteinová dieta funguje? Čisté proteiny neobsahují tolik kalorií a nepřináší našemu tělu tak vysoký energetický příjem, jako tuky a sacharidy. Zároveň jsou hůře stravitelné, proto tělo spotřebuje více energie, aby je zpracovalo a dokázalo využít. Zjednodušeně řečeno, při proteinové dietě přijímáš méně energie, ale více jí vydáváš.

Jak by měla tato dieta probíhat? Abys nijak nepoznamenala své zdraví, měla bys ji držet zhruba dva týdny. První týden začneš viditelně ubývat na váze. Nenech se rozladit tím, že se další týden tvůj úbytek zpomalí, to je přirozené, protože tvé tělo už se pročistilo a zbavilo usazených látek a teď už se zbavuje tukových zásob a ubírá na váze pomaleji. Třetí týden už můžeš kombinovat svůj starý jídelníček s novým dietním. Snaž se dodržet i nadále jeden proteinový den, čtyři šetřící dny, kdy můžeš jíst libovolné potraviny, ne jen proteiny, ale chováš se k svému tělu šetrně a ohleduplně. Poslední dva dny můžeš hřešit. Neznamená to přejídat se, ale nemusíš se držet zkrátka a můžeš si dopřát i nějakou sladkost nebo tučnější jídlo.

Pokud bys během proteinové diety měla problém s trávením (vzhledem k zvýšenému příjmu masa), zařaď si do jídelníčku vlákninu. Můžeš ji sehnat jako doplněk stravy v lékárně, nebo ji tělu dodat v přírodní podobě - v zelenině, ovesných otrubách apod.


Co tedy při dietě jíst? Máme pro tebe trochu inspirace pro tvůj jídelníček:

snídaně: nízkotučný jogurt, sýr cottage, nízkotučný tvaroh, kefír, vejce, šunka

svačina: nízkotučný jogurt, sýr cottage, mléko, šunka, pro zpestření jídelníčku zelenina, otruby

oběd: ryby, plody moře, přírodní kuřecí či krůtí plátek, hovězí, v menší míře vepřové, jako příloha zelenina (čerstvá, vařená, grilovaná)

večeře: tuňák, přírodní kuřecí plátek, šunka, cottage sýr, luštěniny, zeleninový salát

Nezapomínej také na pitný režim. Ten by měl být oproti normálu zvýšený. Zkus skutečně vypít alespoň tři litry denně. Ideální je čistá voda, pro zpestření do ní nakapej šťávu z citronu či limetky.