Listopad 2011

DIETNÍ ESA: budete štíhlejší, ale bez hladu!

30. listopadu 2011 v 12:00 | doll |  Tipy,Triky,Diety
DIETNÍ ESA: budete štíhlejší, ale bez hladu!
Poradíme vám ty nejlepší triky, jak se zasytit s minimem kalorií a pohodně zhubnout 2 až 5 kilo! To se přeci vždycky hodí.
Samozřejmě zdraví je na prvním místě, proto zasycovaní triky modelek (nasátá vata džusem a podobné šílenosti) nebereme v potaz. Abyste rychle a trvale zhubla, nemusíte se hlídat, ani složitě přepočítávat kalorickou hodnotu jídla. Stačí, když se zaměříte na ty správné potraviny!


Které to jsou? Abyste nemusela počítat kalorie a hlídat množství zaměřte se na potraviny s nízkým glykemickým indexem. Tedy například libové maso, drůbež, ryby, vejce, luštěniny a ořechy. Také ale celozrnný chléb, ovesnou kaši a hnědou rýži.

Trik první: obyčejná voda!

Ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň. Ze všeho nejdřív si tedy hlídejte pitný režim, který by měl alespoň ze dvou třetin obsahovat nesycenou vodu. Díky pravidelnému popíjení vody, snížíte obsah talíře až o třetinu!


Jak na to? Připravte si vodu v láhvi na stůl. když jí budete mít neustále na očích, snadněji si vzpomenete, že byste si měla zvlažit hrdlo.

Trik druhý: Ochucujte!

Pro štíhlou postavu a pevné zdraví bychom měli jíst hodně zeleniny, na kterou v syrovém stavu nemusíme mít vždycky dvakrát chuť. Snadná pomoc! Ochuťte ji octem nebo olivovým olejem s citrónem.

Zabijete tak dvě mouchy jednou ranou - salátu dodáte výraznější chuť a tělu zase regulátora hladiny cukru. Zálivka s octu, citrónu nebo z koření třeba skořice pomáhají vás udržet déle syté a spokojené.

Trik třetí: Dušená mrkvička a brokolice

Skvělá svačinka či lehká večeře - naservírujte si na talíř dušenou zeleninu, která je z 90 procent tvořena vodou a zbytek obsahuje užitečnou vlákninu, takže rychle a dietně utiší veškerý hlad, který se jen tak nevrátí.

Mrkev

Trik čtvrtý: Pečené brambory

Brambory obsahují vysoce sytící škrob, který při dietě můžete využít. Dvě brambory zdaleka k obědu stačí (ideálně pečené), důležité je také s čímže zkombinovat - rozhodně by to nemělo být smažené, zelenina připravená na páře, nebo dušená na pánvičce je ideální.

Brambory jsou samy o sobě dost hutné, takže k nim volte více vodnaté potraviny - jako je právě zelenina a houby!

Trik pátý: Ovesná kaše nejen po ránu

Ideální snídaně nejen pro děti. Oves zahřeje a na dlouho zasytí, navíc je plná zdravých látek, které se na zimu vždycky hodí. Jak na to? Pro lepší chuť do ovesné kaše přidejte hrst nasekaných oříšků, pár sušených plodů (brusinek, rozinek) slunečnicová semínka a zakápněte lžičkou tekutého medu.

Shoďte bříško!

Jak pomáhají tyto potraviny hubnutí?

Po jídle člověku hladina cukru v krvi vždy vzroste a vyplaví se hormon inzulín, který zajišťuje naopak její pokles. Inzulín krevní cukr sníží, ale zároveň pomůže energii uložit - často do nežádoucích tukových zásob. Pokud hladina cukru ale zase příliš klesne, dostane člověk brzy hlad. Platí přitom, že čím prudčeji hladina cukru "vyletí", tím rychleji jde zase dolů.

8 nejhorších jídel ve vaší ledničce – zbavte se jich!

29. listopadu 2011 v 21:25 | doll |  Tipy,Triky,Diety
8 nejhorších jídel ve vaší ledničce - zbavte se jich!
hubnutí
Objevte největší záškodníky ve vaší ledničce, které vám brání v hubnutí.
Lednička o nás vypovídá hodně a její obsah přímo souvisí s naší figurou. Pokud tedy chcete zhubnout, musíte nejdříve "zeštíhlit" vaši ledničku! Které potraviny jsou ty nejhorší a měly by dostat zákaz vstupu do dveří vaší lednice, či mrazáku?

Nejhorší položka ze všeho: bílý toustový chléb

Možná by vás nenapadlo, že zrovna měkoučký toustový chléb by mohl představovat riziko pro vaši postavu. Bílá rafinovaná mouka je ochuzená o veškeré důležité látky (bílkoviny a vlákninu), často tedy jeden ani dva krajíčky nestačí zahnat hlad a jdou jen a pouze na tloušťku!

Lepší varianta: Klasický chléb, ideálně z vícezrnné mouky, žitné nebo celozrnné mouky.

Nejhorší výplň do sendviče: uzeniny

Párky, salámy, ale i šunky byste se měli snažit z ledničky eliminovat. Obsahují vysoké množství solí a tuků, které neprospívají ani vaší postavě ani zdraví. Uzeniny zvyšují riziko infarktu a cukrovky. Velké množství soli navíc v těle zadržuje vodu, takže hrozí problém s otékáním končetin.


dieta
Lepší varianta: Maso si určitě můžete dopřát, jen volte místo uzenin třeba ryby, nebo zkuste podobnou chuť, ale zdravý obsah, který najdete v uzeném tofu, sóje, nebo přírodních sýrech.


Nejhorší nápoj: limonáda

Slazené bublinaté pití a dokonce i takové, které má nálepku dietní, je to nejhorší, co můžete z tekutých potravin v ledničce mít. Pravidelné popíjení limonády zpomaluje metabolismus a navíc sladké limonády představují velkou zásobárnu kalorií. Sladkým navíc žízeň nezažene.

Pozor na nápoje, které nám škodí!
Limonády až z 90 procent můžou za dětskou obezitu, proto nenechte, aby se vaše dítko stalo závislým na sladkých nápojích.


Lepší varianta: Pokud vám samotná voda nechutná, vyzkoušejte různé čaje - mátový, rooibos, či přírodní ochucovadla, jako jsou jablečné koncentráty, nebo si vyrobte domácí citronádu.

Nejhorší "zdravé" mražené potraviny: mražená dochucená zelenina

Zelenina jako taková by byla v pořádku, pozor na kupované varianty, které prodávají zeleninovou směs v ochucené omáčce. Právě tato téměř neviditelná šťáva, ukrývá více kalorií, než když zeleninu sami na talíři obohatíte plátkem másla. Proto mražená zelenina ano, ale se sýrovou omáčkou a dalšími příchutěmi raději ne.

Lepší varianta: Neochucenou mraženou zeleninu dochuťte kapkou olivového oleje s bazalkou, nebo provensálským kořením.

Typy postav

Nejrozšířenější nešvar: příliš mnoho másla

Máslo těžko z jídelníčku úplně odstraníte, ale minimálně si můžete dát pozor a nepoužívat ho více, než je nutné. Máslová chuť je výborná, ale taká kaloricky hodně bohatá, proto bychom měli máslem i margarínem, který na tom není nijak výrazně lépe, šetřit.


Lepší varianta: Opět něco vyřeší olivový olej, který je sice také kalorický, ale zdravější. Máslovou chuť můžete nahradit bylinkovými zálivkami, nebo kapkou sojovky.

Nejhorší dezert: smetanová zmrzlina

Zmrzlinovému poháru odolá jen málo kdo… Problém, proč právě zmrzlina je ten nejhorší dezert ve vašem mrazáku, tkví ale jinde. V množství! Výhodná rodinná balení, která koupíte ve slevě, jsou opravdu záludným nepřítelem. Podle americké studie, lidé sní až dvakrát či třikrát více, než kdyby si koupili malý kelímek, nebo nanuk. Když jíte přímo z velkého balení množství cukru, tuku a kalorií je enormní.

Lepší varianta: Pokud se nechcete zmrzliny vzdávat, kupujte si jednotlivé nanuky, nebo menší kelímky. Jinak chutě na zmrzlinu ošálíte pořádně vychlazeným řeckým jogurtem. Ten dochuťte ovocem a medem. Lahodný, ale zdravější dezert je na světě.

Nejhorší rychlovka z mrazáku: mražené hranolky

Oblíbené, rychlé, chutné, ale nezdravé hranolky byste měli ze svého mrazáku také raději vyloučit. Pokud si říkáte brambory jako brambory, tak jste na omylu! Přesmažené hranolky jsou daleko více kalorické a nezdravé. Po pravidelném "ujíždění" na hranolkách se nenápadně tloustne!

Hranolky

Lepší varianta: Připravte si hranolky vlastní! Nakrájejte brambory ve slupce na proužky, či kolečka, na plechu zakápněte olivovým olejem, osolte a dejte do trouby! Vedle na pánvičce můžete připravit na měsíčky nakrájenou cibulku s bazalkou.

Nejhorší kalorické ochucovadlo: majonéza

Ať už ji milujete, či ji naopak nemůžete vystát, majonézu můžeme najít téměř v každé domácnosti. Přidáváme ji do salátů, pomazánek, k obloze, i do sendvičů! Přitom majonéza představuje kalorickou pohromu!

Lepší varianta: Hořčice je skvělá alternativa! Pokud ale toužíte po té syté a výrazné chuti, zkuste pesto. Je sice také kalorické, alespoň ale obsahuje zdravé oleje.

Seriál Anorexie na blesk.cz

28. listopadu 2011 v 12:00 | doll |  ANA->Motta,Dopis od Any,Pro ANA

DIETA: Nejlepší TEKUTÉ SPALOVAČE tuků

28. listopadu 2011 v 12:00 | Doll |  Tipy,Triky,Diety
DIETA: Nejlepší TEKUTÉ SPALOVAČE tuků
Pitný režim je důležitý a co teprve, když je chytře zvolen, tak aby zasytil a ubral kalorie!
Zeštíhlete díky dietním nápojům, které nejenže pročistí tělo, ale zároveň nabudí metabolismus a urychlí spalování tuků! V zimních měsících často zapomínáme na pití. Kvůli chladnému počasí nemáme takovou potřebu pít jako v létě, proto bychom se měli více hlídat pravidelný pitný režim. Snadněji to půjde, když budete mít nápoje stále na očích. A které pomůžou i vaší postavě?

Pro zahřátí organismu

Něco teplého do žaludku se hodí po celý rok, ovšem za zimi se vybavte správnou výbavou i do práce. Teplé nápoje vás zasytí. Dostatečné hydratace zažene únavu, zelený čaj zrychluje metabolismus, zázvor předchází chřipce a máta zahání chutě…

Teplá citronáda
Ta je nejlepší hned po ránu! Citrón dokáže regulovat absorpci cukru a tím ovlivňuje i činnost metabolismu.

Horký zázvor
Zázvor se v asijských kuchyních používá pro rychlejší a efektivnější trávení. To okoukali i nejmodernější americké diety, a tak se dnes žádný jídelníček neobejde bez zázvoru! Nakrájejte zázvor najemno a zalijte horkou vodou (70° C), přidejte citrón a trošku medu. Zázvor snižuje cholesterol a podporuje výkonnost a imunitu organismu, takže se díky němu i lépe hubne!

hubnutí

Máta
Je další z úspěšných spalovačů tuků a to v jakémkoliv podání. Má podobné účinky jako zázvor, také se používá často v osvěžujících limonádách, ale jako bonus peprmintová příchuť zahání úspěšně chutě na sladké. Proto i přes den cucejte mentolky!

Čaj
Zelený čaj
Zelený čaj je plný důležitých antioxidantů, které pomáhají s udržením štíhlé linie. Několik vědeckých průzkumů potvrdilo, že pravidelné popíjení zeleného čaje vám ušetří až dvě kila ročně. Navíc vás příjemně povzbudí a zažene únavu. Jen nezaměňujte kupované ice tea za sypaný čaj. Kupovaný obsahuje mnoho sladidel, které vaší linii zrovna dvakrát neprospějí.

Rooibos
Čaj nečaj, jak se čaji rooibos říká, můžete pít bez omezení. Jeho jemná chuť a výjimečné složení pomáhá s rychleji spalovat kalorie a omezit chutě. Rozhodně si pořiďte jednu krabička rooibose do práce.

Místo odpolední svačiny

Tekuté spalovače využijte místo svačiny, či lehké večeře.

Zeleninové a ovocné šťávy
Ovocné šťávy představují obrovský zdroj vitaminů, živých enzymů, minerálních látek, které detoxikují, podporují trávení a hlavně snižují nadváhu. Krom toho si na nich pochutnáte, osvěžíte se a dodáte svému organismus potřebnou denní dávku zdraví. Vyzkoušejte třeba výbornou kombinaci mrkev, řepa, celer a jablko.

Dietní mléčný koktejl
Máte rádi jogurty, v tom případě zkuste jejich tekutou dietnější variantu. Mléčný shake připravíte jednoduše i doma z nízkotučného mléka, ve kterém rozmixujete borůvky. Pro chuť přidejte skořici a ochlaďte kostkami ledu.

Štíhlé bříško

Syrovátka
Se syrovátkou ale rozhodně nepřiberete. Je nízkokalorická a dobře zaplní žaludek. Takže se skvěle hodí jako pomocník při hubnutí. Dávejte si ji jako dopolední svačinu nebo jako drink po večeři. Vyzkoušet můžete sušenou nebo tekutou, kdo nezvládne chuť syrovátky, ať sáhne po variantě s vanilkovou nebo třeba meruňkovou příchutí.

Večer pro zpestření

Dokonce i při slavnostních příležitostech můžete prospět vaší linii. Volte vinný střik z bílého vína a minerálky, nebo sklenku zemitého červeného. Víno je bohaté na antioxidanty a s jednou skleničkou večer prospějete nejen postavě, ale i pleti a vašemu srdci.

Dietní energetické povzbuzováky! Zatočte s podzimní únavou

27. listopadu 2011 v 21:47 | doll |  Tipy,Triky,Diety
Dietní energetické povzbuzováky! Zatočte s podzimní únavou
káva
Přepadává za deštivého počasí únava? Pryč s ní, ale bez kalorií!
Víte, že často tloustne právě kvůli únavě? Začarovaný kolotoč nedostatku spánku, zvýšeného apetitu a vyšší konzumace kalorií a cukru jsou už jen neblahé příčiny přibírání na váze a zakulacování problematických partií. Když člověk špatně spí a cítí se unaveně, přirozeně se snaží zvednout čilost jídlem, sladkostmi, kolou, energetickými nápoji, kupovanými ice tea a café latté. My vám poradíme, jak se dobýt zdravě a "necpat" do sebe umělý cukr a další škodliviny, ze kterých se tvoří akorát rychle špeky.

1. Dýňová semínka

Díky obsahu magnesia pomáhají zahánět únavu. Doběhnete autobus a cítíte se vysílená? Možná, že hořčík chybí i vám (každá čtvrtá žena podle amerického průzkumu trpí nedostatkem hořčíku). Právě málo hořčíku v těle vyžaduje větší příjem kyslíku a vynaložení více energie při fyzické aktivitě, tudíž se člověk rychleji unaví.

2. Presso piccolo - energetická bomba bez mléka a cukru

Nedokážete si den bez kávy představit? V tom případě se zamyslete nad zdravější a méně kalorickou variantou. Dopřejte si kvalitnější kávu, ale omezte cukr i mléko. Latté vyměňte za silnou kapku kávy zvanou piccolo. Dávka kofeinu bude stejná, vychutnáte pravou chuť kávy a ještě ušetříte kalorie.

Šálek kávy


3. Bílý, zelený a černý čaj- sypaný a s citrónem

Čaje fungují proti únavě stoprocentně, navíc jejich účinky dlouho vydrží. Zbystří se vám mysl i tělo. Jen dejte pozor na dobu louhování, abyste čaj neudělali příliš silný. Vitamín C, který přidejte do vychladnutého čaje. Pomůže s koncentrací, budete se cítit fit.


Hubnutí

4. Lískové ořechy

Bohatý zdroj cenných omega 3 mastných kyselin pomáhá nejen s vyčerpání, ale i depresí a negativními pocity. Proto mějte pytlíček lískových oříšků kousek při ruce po celý den.

5. Tmavá hořká čokoláda

čokoláda


Kvalitní hořkou čokoládu mějte jako záchranu v práci. Jedna kostička vám hned zlepší náladu a navíc dodá energie a povzbudí celý metabolismus. Čokolády na 70 procent kakaa zaženou mlsnou i únavu.

6. Bílý jogurt

Pomáhá díky probiotikům - cenným bakteriím, které usnadňují zažívání a celkově zrychlují proces trávení. Tělu tak zbude více energie na jiné aktivity. Nemusíte sníst každý den jeden, na začátku zkuste po každém hlavním jídle tři lžičky přírodního bílého jogurtu. Později si na rituál zvyknete a chladný mléčný výrobek bude sloužit jako dokonale zdravá sladká tečka.

Pětifaktorová dieta



7. Červená paprika

Zařaďte ke své snídani nakrájenou červenou papriku, která obsahuje mnoho antioxidantů a vitamínů, které účinně bojují proti únavě a malátnosti.

jídelníček 27.listopadu 2011

27. listopadu 2011 v 14:49 | doll |  Me...
To je taková doba co jsem naposled psala jídelníček,že...:)
Sn. banán
Sv. nic
Ob. velká káva s mlékem
Sv. banán
Ve. nic
Pití: voda,zelený čaj,šípkový čaj,voda

ANO štíhlosti,NE jídlu aneb proč čekat na pondělí??

26. listopadu 2011 v 17:37 | doll |  Me...
Přesně tak!
Proč čekat na pondělí s dietou??
Začnu už zítra!
Bude to asi těžký..bude jehněčí hřebínek se zelím a bramborovým knedlíkem..miluju to..ale nedám si!
Uvařím si nějaký kuřecí na pár dní dopředu s sebou do Ustí..taky nějaký vajíčka..no to je ted fuk:)
V týdnu plánuji jíst jen zeleninu,ovoce,maso,vajíčka,odstředěné mléko,jogurty,tunáka...
Chci jíst co nejméně..uvidíme..snad to zvládnu držet se stěma jointama..možná občas vtýdnu napíšu..každý den na ateliéry nosím notebook ,ale málokdy nemám nikoho za zády abych mohla psát na blog a prohlížet ty vaše..na bytě s kámoškou wifi bohužel nemáme...někdy bych se mohla utrhnout do kavárny možná..na druhé budově si zkočím k ajtákům at mi zpřístupněj wifi ve škole a snad se někdy dostanu tam..uvidíme..:)

Takže už to víme:(

26. listopadu 2011 v 9:17 | Denisa |  Me...
Ahoj,takže váha...
to říkám,skoro jako na začátku.84,5!!!!!!Nechutný..nechutný...ale já stím hnu,to vám slibuju!
Takže zítra jdu na to..
Takže sháním nějakou dietku,tak jestli mi může někdo doporučit...?:)

Zítra se to dozvíme.

25. listopadu 2011 v 21:49 | doll |  Me...



Zítra ráno se zvážím a napíšu sem tu šílenou váhu..
Jsem na tom skoro jako na začátku to je mi už jasný...
Ale co.taky stím chci něco dělat..
Dnes jsem si koupila sladidlo,abych aspon nějak zaháněla chutě:)
Kdybych já kráva nehulila,nemusela bych jíst skoro vůbec.
Potřebovala bych podporu..v týdnu..kvůli tý trávě..Jenže když se na net nedostanu..Nedostanu ani podporu...
Je mi to líto..mrzí mě to..vím že mě to strašně brzdí od hubnutí,každodenní pálení jointů..sakra...


Slečny?

12. listopadu 2011 v 16:57 | Denis |  Me...
Dobré odpoledne.
Kdo by mě tu čekal?
Chci zase hubnout.Jsem na tom zase skoro jako na začátku...
Je mi líto že přez týden se na net dostanu jen ve škole,takže sem nebudu moct psát..
půjde to asi jen o víkendech...aspon něco..
Od pondělka ZAČÍNÁM!