Březen 2010

jídelníček -31.března

31. března 2010 v 20:17 | Deni$$MurderDoll |  Me...
Tak dnešní jídelníček se mě nelíbí..
Vůbec nebyl podle plánu,až do dvou hodin sem vůbec neměla čas..takže dopolední svačina žádná,snídaně menší než měla bejt,oběd taky skoro žádnej...a odpolední svačina velká..
No nic,zítra to opravím:)
Aspon sem si zacvičila konečně ale:)
No byla sem an tom nákupu,tak mám dost jídla na prázdniny.
Tak,jdu vás chválit,kočky:)


Snídaně: tvaroh Milko čokoládový + hrstička sušených merunek a datlů

Svačina: nic-bohužel,těžká nestíhačka:(

Oběd: tunák ve vl.štávě,ani né půl + 8 cherry rajčátek


Svačina: 100g cottage + kneckebroat + pár lístků špenátu + 3 cherry

Večeře: 100ml jogurt nápoje dobrá máma

30.března jídelníček

30. března 2010 v 14:00 | Deni$$MurderDoll |  Me...
Berunky:*
Tak bílkovinový den se celekm vyvedl:)

Už si nějaký lidi začínaj všímat že sem zhubla:) -no to je dost,10kilo dole:D
No ale jěště to bude dlouhá cesta..hlavně zté cesty nesejít..
Jinak sem byla ve městě...nakoupila sem si něco na doma..teda ten velekj nákup příjde zítra,dnes sem jen tak brala co přišlo pod ruku:D nudila sem se..koupila sem si sypaný musli Corny linea bez přidanýho cukru..takhle na ty snídaně:) pak sušený fíky a sojový vločky:) taky sem pak narazila na bylinné kapky pro štíhlou linii..:D tak sem je taky vzala,je vnich kořen proskurníku,čekanka,bez,máta,len,pýr,chaluha,trnka a lékořice..skoro nic ztoho neznám:D Má to snižovat chut k jídlu a příznivě působit na metabolismus tuků..:D no teda to stou chutí k jídlu...to je asi pravda..Jo a nějakej masážní...no..nevim je to takový gumový,prostě proti celulitidě:D
Ha,to je všechno...
No jsem,kočičky moje,zvědavá,jak ste si dnes vedly:)



Snídaně: tvaroh milko čokoládový + jablko + vajíčko

Svačina: 250ml mrkvové bio štávy

Oběd: Krůtí prsa + půl okurky

Svačina: 250ml mrkvové bio štávy

Večeře: Jogurtové mléko 500ml

Proč bílkoviny?

30. března 2010 v 5:00 | Deni$$MurderDoll |  Tipy,Triky,Diety

Bílkoviny uvolní tukové zásoby

Ilustrační foto
Bílkoviny pomáhají uvolňovat nadměrné tukové zásoby v buňce, vyvolávají pocit nasycení a pomáhají při redukci nadváhy. Bez bílkovin prostě nezhubnete. Při malém množství bílkovin tělo zpomaluje uvolňování tuků z buněk.

Proč bílkoviny

Bílkoviny se zúčastňují tvorby svalů, enzymů, hormonů a imunních látek. Tvorba vlastních bílkovin je závislá na jejich příjmu z potravin - denně byste měli přijmou 0,8-1 g bílkovin na 1 kg vaší váhy.

Bílkoviny a váha?

Bílkoviny pomáhají uvolňovat nadměrné tukové zásoby v buňce, vyvolávají pocit nasycení a pomáhají při redukci nadváhy. Bez bílkovin prostě nezhubnete. Při malém množství bílkovin tělo zpomaluje uvolňování tuků z buněk. Vašemu tělu tak schází stavební látky a reaguje tzv. šetřícím režimem metabolismu.

Proč právě bílkoviny

Držíte-li dietu, vybírejte potraviny pečlivě! Hodně tvrdých sýrů totiž vedle vysokého množství bílkovin obsahuje i spoustu tuků. Volte raději sýry s nízkým obsahem tuků (najdete i dvacetiprocentní varianty).
Výborným zdrojem bílkovin jsou jogurty (volte raději polotučné či light než smetanové). Ale ani s konzumací pouze light výrobků to nepřehánějte - tuk je nutný kvůli vstřebávání vitaminu D.

Bílkoviny - nejzdravější jsou živočišné

Podle odborníků je jednoznačně nejzdravější živočišnou bílkovinou krůtí maso. Krůtí maso kromě nejlibovějšího zdroje bílkovin obsahuje niacin, železo, selen, zinek a vitaminy B6 a B12.
Krůtí maso je vhodné pro osoby trpící nadváhou i jako prevence kardiovaskulárních onemocnění, je doporučováno lékaři při dietách.

Bílkoviny a jejich funkce

Pokud se chcete natrvalo zbavit přebytečných tuků, musíte dostat tuk pomocí bílkovin do krve a tam ho přeměnit v energii. Pokud tedy chcete zeštíhlet, dodávejte tělu kromě dostatku pohybu také dostatek bílkovin - zajistěte, aby se bílkoviny v těle lépe zpracovávaly.

Bílkoviny - sója

Sója je jediná rostlina, která obsahuje dostatek plnohodnotných bílkovin, které jsou obvykle obsaženy jen v mase. Obsahuje více bílkovin než mléčné výrobky. Sója je zdrojem velmi kvalitních rostlinných bílkovin, které jsou biologicky hodnotnější než bílkoviny luštěnin a obilovin.

Bílkoviny - co jíst

V podobě mléka, sýrů, sójových bobů, mouky či sójového masa můžete účinně dodat tělu bílkoviny, zároveň snížit hladinu cholesterolu a zajistit tělu optimální příděl kalcia a magnézia. Pokud chcete dopřát tělu to nejlepší, přidejte do svého jídelníčku jídla
jako sójový sýr tofu, koření miso (slaná hnědá pasta pro dochucení omáček, polévek a jiných jídel) nebo fermentované sójové boby.

Bílkoviny - nakupujeme

Veškeré tyto potraviny seženete v prodejnách se zdravou výživou
, v omezeném množství také v běžných obchodech. Ze sóji se dnes vyrábí velká spousta pokrmů. Česká kuchyně
se však od tohoto způsobu stravování tak diametrálně liší, takže lidé na sóju často zapomínají, k sójovému masu nemají důvěru. Přitom se jedná o velmi zdravý zdroj bílkovin.

Bílkoviny - výhody při hubnutí

Velkou výhodou je, že sója je mnohem lépe stravitelná než maso, proto se hodí pro lidi s nepravidelnými stravovacími návyky a pro starší lidi. Při hubnutí je dobré jíst potraviny s vyšším obsahem bílkovin a zároveň nižším obsahem tuku. Tyto potraviny způsobují při snižování váhy pocit sytosti, zajistí, že hladina krevního cukru nebude kolísat, a tak se hubnutí stane doslova příjemným. Má to ještě jednu nezanedbatelnou výhodu: při hubnutí neztrácíte svalovou hmotu, takže výdej energie zůstává na vyšší úrovni i v takzvaném klidovém stavu.

Potraviny bohaté na bílkoviny a zárověň s nižším obsahem tuku

  • tvaroh
  • cottage cheese
  • jogurt
  • tofu
  • tvarůžky
  • kuřecí prsa
  • krůtí prsa
  • tuňák
  • hovězí libové
Nebuďte konzervativní, pusťte se do sóji a ostatních zdravých bílkovin. Nepodléhejte kamenné české kuchyni a kouzlete s netradičními potravinami!
Pokud nevěříte sóji, svěřte se do rukou lázeňským minerálním kúrám.

Jídelníček 29.března

29. března 2010 v 17:29 | Deni$$MurderDoll |  Me...

Dnes si udělám takový
čistící den..Budu si je dělat asi častěji:)tak jednou za...tejden,14 dní...uvidím..
No jinak od zítra najednu na ty bílkoviny :) je pondělí,takže vám ted jako obvykle buu cpát můj nákup..:D
1l grepovýho bio džusu//to jsem vypila dnes:)
1l mrkvového bio nektaru//půl litru zíta a půl litru pozítří
2x 0,5l jogurtové mléko
2x tvaroh milko čokoláda

1x tunák ve vlastní štávě//přidám cherry rajčátka co mám zdomu a bude středeční oběd:)
1x cottage s pažitkou//to budu jíst zítra k obědu,jěště ktomu krůtímu masu:)
No a jěště a tady mám zdomu dvě jablka(ty budu snídat,jěště s vajíčkama a těma milko tvarohama)
Pak okurku a krůtí prsa...ty budu obědvat zítra:)

Snídaně: 0,5l syrovátky

Svačina: 0,5l bio džusu grepového

Oběd: 250ml syrovátky + 250ml bio džusu

Svačina: 250ml bio džusu grepového

Večeře: 250ml syrovátky

Tak dnešek se povedl:) voda,syrovátka,grepovej džus...jinak nic:)
No a asi bude dobrej zejtřek i středa:) snažila sem se tam zapojit co nejvíc bílkovin:)

Pomozte prosím:)

28. března 2010 v 14:23 | Deni$$MurderDoll |  Me...


Holky:)
Tak za pár hodin zase jedu na intr..ale vůůbec mi to nevadí,protože
tam budu jen 3dny:) pak budu 5 dní doma:)
Tak sem se chtěla zeptat..Víte o nějakej dobrej 5ti denní dietě?:)
Prosím,pište..:)

Miluju Vás..



Domácí sojový mlíčko:)

28. března 2010 v 13:22 | Deni$$MurderDoll |  Dietní recepty
Je plné vitamínů,bílkovin a je levnější,zdravěvší a dietnější než kupované:)

Sójové mléko

Sójové mléko

Sóju zalijeme vodou a necháme přes noc odstát. Druhý den odlijeme vodu a sóju propláchneme. Na jednu sklenici nabobtnalé sóji přidáme tři sklenice vody a sóju mixujeme do smetanové konzistence.  Tekutinu přecedíme přes látku. Sójovou syrovátku vaříme 15 minut s trochou soli a strouhaným kokosem nebo vanilkou. Po odstavení můžeme sóju dochutit medem



20.2 -27.3 -dnes..pokroky téměř žádné...

27. března 2010 v 9:11 | Deni$$MurderDoll |  Váha,míry,pokroky:)
klikni pro další 16/34

DatumVáhaHrudníkPrsaPasBokyStehnaPaže
20.2.
83,0
1001058910867
35

DatumVáhaHrudníkPrsaPasBokyStehnaPaže
27.281,595102861076434

DatumVáhaHrudníkPrsaPasBokyStehnaPaže
6.38193103831056434

DatumVáhaHrudníkPrsaPasBokyStehnaPaže
13.380,791103811046433

DatumVáhaHrudníkPrsaPasBokyStehnaPaže
20.3
77,8
90100801036233

DatumVáhaHrudníkPrsaPasBokyStehnaPaže
27.3
77,0
9099801026233

Tak vidíte že tento týden nebyl posun téměř žádný.já to čekala..tento týden byl založený především na sacharidech..tak sem se utvrdila vtom,že mě sacharidová dieta fakt nezabírá...od dneška se zase zaměřím na starý dobrý bílkoviny..jdu sehnat nějaký materiály pro to a pak si sestavím plán..né jen na týden..vím že jestli chci zhubnout,tak musím mít na bílkovinách založený všechny jídelníčky:)

Jarní dieta 5.den - menší přežíračka:D

26. března 2010 v 16:37 | Deni$$MurderDoll |  Me...
Jééj tak sem konečně doma..Taky sem se pěkně naštouchla:D
No ale co.Jednou za tejden si prostě dám víc...trochu si aspon nakopnu metabolismus:)
A mohla sem se taky nacpat knedlíkama co jsou doma..nebo chipsama..čokoládou kterou má máma rozdělanou na stole,chlebem..
Teda...sem fakt utahaná dneska..Ale né tak jako vždycky v pátek..energie mám víc než je nromální:D


Snídaně: 3x plátek sýru30% + jogurt active s vlákninou + jablko + corny
Svačina: 100g sušených meruněk
Oběd: malý rýžový dezert light+ 300ml soja rice drink
Svačina: 4x plátek šunky,2x plátek sýru 30%,čtvrt okurky + 25g 70%čokolády + jogurt dobrá máma
Večeře: nic

Do školy a domů...

26. března 2010 v 6:48 | Deni$$MurderDoll |  Me...
Holky,tak já běžím do školy..večer sem hodim jen jídelníček..uplne vim že budu zmožená jak něco..takže se tu ani moc nezdržim..No mám docela hrůzu ze zejtřejšího vážení..bůh ví jestli mám aspon půl kila dole..doufám,že jo...no nic..tak se tu mějte slečny moje...Zítra mě tu máte..



Miluju Vás...

Jarní dieta 4.den

25. března 2010 v 17:50 | Deni$$MurderDoll |  Me...
Berunky:*
Týjo..ted se naproti mě cpe spolubydlící nějakejma špagetama z jídelny..no asi se pobliju..smrdí to a ona mlaská jak čuník žroucí z korítka:D
nechutný:D
Dnes sem chtěla něco sníst i ke svačině nebo večeři...no nějak nemám chut..naštěstí..kéž by mě to vydrželo...sem dnes po škole šla do alberta..koupit si sušený merunky a zítra nebo na víkend,nevim..dobře,chodit kolem regálů se sladkostma,kolem chladáků se zákuskama,kolem regálů s čerstvým vonavým pečivem..Když sem se občas shýbla proštudovat nějakou tu výživovou tabulku a pak vstala,pekelně se mi motala hlava..kručení žaludku sem zaháněla vodou...tolik sem se po těch dvou letech těšila až si zase budu vychutnávat ten slastnej pocit z hladu...kochala sem se košíkama lidí,nacpanejma uzeninama,pečivem a sladkostma..fakt sem se cejtila dobře:D taklová silná:)
Pak sem si sedla na náměstí a čekala na kámošku..všude na lavičkách seděly holky co se cpaly zmrzlinama,nanukama a vším ostatním,pily colu..a táhly na sobě přebytečný hory tuku..Já ho mám na sobě taky.ale stejně sem se cejtila líp,protože vím,že už si šlapu cestičku k lepší,chudší postavě...zatímco ony si šlapou cestu tak k dalším špeků na svejch tělech..




Snídaně: 2x plátek sýru 30%,3x cherry rajče,jogurt s vlákninou,hruška,200ml soja rice drink

Svačina: corny linea

Oběd: 2x plátek sýru 30%,3x cherry rajče,fíková tyčinka s vlákninou

Svačina: nic

Večeře: nic

Pohyb sem zase sfoukla dlouhatánskou procházkou..:)


Jak se vedlo vám,slečny?:)

Co má 400kj?

25. března 2010 v 17:27 | Deni$$MurderDoll |  Tipy,Triky,Diety

Jarní dieta 3.den

24. března 2010 v 21:58 | Deni$$MurderDoll |  Me...
Ahojte princezny:)
Tak dneska nestíhám.Zítra vás oběhám,napíšu sem toho víc a tak a tak...:) ted šup do hajan..jinak jště k jídeláku....spíš k pohybu...byla véééliká procházka...tak 6km:)
Snídaně: hruška + jogurt s vlákninou Dobré ráno + Peggy oříšková tyčka
Svačina: 750ml bylinkové vody
Oběd: jablko + corny linea
Svačina: 500ml korunní kávová + tyčka dobrá vláknina
Večeře: 2 piva:/

Které jídlo vám v dietě rozhodně neuškodí?:)

24. března 2010 v 7:20 | Deni$$MurderDoll |  Tipy,Triky,Diety

Nejsilnější spojenci v dietě

  • Ananas (180 kJ/100 g) Obsahuje sice docela dost cukru, ale také enzym bromelain, který výrazně urychluje spalování tuků. Ananasové diety se vyznačují tím, že nejsou 'hladové' a necítíte se při nich vyčerpaně, protože v tomto ovoci je i spousta vitaminů a minerálů.
  • Grapefruit (94 kJ/100 g) Tenhle citrusový plod se chová jako spalovna tuků mimo jiné kvůli obsahu vitaminu C. Navíc nedodá tělu tolik cukrů jako třeba pomeranče a má dužinu nabitou pektiny - rozpustnou vlákninou urychlující látkovou výměnu.
  • Papája (240 kJ/100 g) Oproti jiné­mu ovoci obsahuje mnohem více trávicích enzymů. Podporuje tedy zpracování potravy a její ekonomické využití. Ale pozor. To všechno platí jen o čerstvé papáje - ta sušená je opravdu velmi kalorická.
  • Vodní meloun (67 kJ/100 g) Jeho přínos je ve velkém množství obsažené vody - až 90 %. Dokáže proto zahnat žízeň a částečně i hlad, přitom detoxikuje organismus.
  • Jablka (260 kJ/100 g) Také jablka pročišťují, protože obsahují pektin. Navíc však zasytí na delší dobu. Jablka jezte raději se slupkou - kvůli vitaminu C, který se drží těsně pod jejím povrchem.
  • Kiwi (238 kJ/100 g) Když už vám dieta poleze na nervy, zkuste do ní zařadit kiwi. Velkým obsahem draslíku totiž skvěle zbavuje stresu. Vitaminu C v něm najdete třikrát víc než ve středně velkém pomeranči.
  • Fazole (357 kJ/100 g) Všimli jste si, kolika diet jsou součástí? To není vůbec náhoda. Nejsou tučné, obsahují uhlohydráty s nízkým glykemickým indexem a také proteiny. Zasytí vás na dlouhou dobu, ale neztloustnete po nich.
  • Kapusta (165 kJ/100 g) Věděli jste, že v této zelenině je více vápníku než v mléce? K tomu celá škála dalších minerálů a energie prakticky žádná.
  • Červená řepa (100 kJ/100 g) Patří mezi nejpilnější detoxikátory a čističe krve, jaké můžete zkonzumovat. Se schopností odvádět škodlivé látky z těla funguje i na celulitidu!
  • Česnek (460 kJ/100 g) Když česnek rozmačkáte nebo propasírujete, uvolní se allicin, účinná látka snižující hladinu cholesterolu a zrychlující metabolismus. A to je při hubnutí velká pomoc!
  • Chřest (96 kJ/100 g) Rozhodně vítěz v soutěži o nejlepší zeleninu na hubnutí. Má totiž opravdu jen minimum energie. Prospívá nám rovněž množstvím minerálů.
  • Okurky (54 kJ/100 g) 95 % dužiny tvoří voda, ale je plná vitaminů C, B1 a B2

It's all about....

23. března 2010 v 19:26 | Deni$$MurderDoll |  Všichni máme na výběr...


Jarní dieta 2.den

23. března 2010 v 12:37 | Deni$$MurderDoll |  Me...
Aleshanee
Princezny.. :)
Nekupujte si slunečnice v karobu!Je to tak dobrý že byste to sežraly v hned v jeden den jako já!:D jěště že sem to snědla brzo...sem ráda že sem je snědla,už od nich bude pokoj:D
Už si to jen tak někdy nekoupim..fakt ne:D
Jinak dnes s jídlem taky nejsem moc spokojená..Snědla sem toho dost..navíc musim bejt celej den zavřená na intru,a to sem chtěla jít běhat... :( No nic zejtra by měl bejt odlehčující den:)
Jestli pujde vše podle plánu..Tak aspon něco:) Už ale nebudu do konce dne nic jíst..myslim že mám břicho nažraný až až:( budu jen pít zelený čaje s citronem.. :)
Těším se na zítřek...

Snídaně: banán + rýžový dezert + Peggy oříšková tyčka + 50g slunečnic v karobu
Svačina: jablko + corny linea
Oběd: 100g sýru + vajíčko + mrkev + 50g slunečnic v karobu
Svačina: nic
Večeře: nic //edit 5 sušenejch datlů

Jarní dieta 1.den

22. března 2010 v 19:00 | Deni$$MurderDoll |  Me...
View All Photos | first thinspo of 2009! whoot! happy new year! 01-01-09 | ~blowawaythedust~
Ahoj princezny:)
Táák..nakonec to slunce svítilo:) Bylo fakt krásně..celý odpoledne sem se procházela po městě a nakupovala..Zase je pondělí,tak vám budu cpát nákup na celej tejden:D
Takže:
2x corny linea s bílou čokoládou
2x corny linea s mléčnou čokoládou
2x Peggy oříšková tyčka
1x tyčka fíková s karobem
1x pytlík sušených datlů 200g
1x pytlík slunečnic v karobu 100g
2x zelená hruška
2x zelené jablko
2x červené jablko
2x jogurt Dobré ráno s ovocem a vlákninou
1x activia jahodová s vlákninou
2x rýžový dezert
1x balení cherry rajčátek
2x balení sýru
5x vajíčka

No tak tohle budu papat celý týden..plus teda jěště tu mám to soja rice milk a banánovej nízkoenergetickej džus:)
A počítám,že tak jednou nebo dvakrát budu mít k obědu maso se zeleninou:)
Tak k jídelníčku.. :)


Snídaně: jablko + activia jahoda s vlákninou + 250ml soja rice milk
Svačina: corny linea
Oběd: kuřecí prso se sýrem + mrkev + 250ml soja rice milk
Svačina: korunní kávová 750ml
Večeře: zelený čaj

Slence nesvítíí:(

22. března 2010 v 7:46 | Deni$$MurderDoll |  Me...
Ahoj kočky:)
Tedaaa..ted sem vstala..A koukám.A slunce nikde.Nevadí.Ono je teplo.Celkem sucho.Slunce bude za pár dní.Do školy jdu až na 10 ted jdu rychle do sprchy,pak namalovat učesat,oblíct:) a šp do města pro Corny linea ke svačině:) když bude dobrej čas jěštěs stihnem s kámoškou káávu! :)
No dnes jdu na nákup.Takže tu budu zas po 6..Moc se těšim na vás a vaše jídeláky:)

Zatím,berušky:)

50 nejlepších bouračů tuků

22. března 2010 v 4:00 | Deni$$MurderDoll |  Tipy,Triky,Diety
Každý máme nějaký ten zaručený prostředek, jak "zatočit" s nadváhou. Pokusme se tedy dát dohromady hitparádu tukožroutů. Jestli jsme na něco zapomněli, napravte to, prosím, v komentářích.
  1. Jablka obsahují pektin, který vyvolává pocit nasycení.
  2. Banány jsou rychlým zdrojem energie se svými přírodními cukry a také stimulují vylučování vody.
  3. Hrušky mají vlákniny, které snižují hladinu cholesterolu a vážou tukové buňky.
  4. Bobulové ovoce (jahody,ostružiny,borůvky) je bohaté na bobtnavé látky. V žaludku tedy tvoří pocit sytosti.
  5. Citrusy obsahují "tukobijce" vitamín C a také vlákniny. Především pomeranče jsou na ně bohaté.
  6. Papaya je kaloricky chudá, protože obsahuje balastní látky.
  7. Artyčoky - jejich látka Cynarin pomáhá játrům při detoxikaci.
  8. Čekanka má extrémně nízkou kalorickou hodnotu. Je v ní hořká látka Intybin, která zrychluje trávení.
  9. Zelí - jeho pevná kozistence v syrovém stavu vyžaduje silné žvýkání, což samo o sobě je pozitivní, navíc nemá téměř žádné kalorie.
  10. Mrkev - její balastní látky pomáhají při hubnutí. Nejlepší je nakrájet ji na proužky a dávat si ji k svačině.
  11. Brokolice - jedna z nejužitečnějších zelenin obsahuje mnoho vitamínů a minerálních látek, které jsou důležité při destrukci tukových buněk.
  12. Pórek - kromě užitečných látek obsahuje také kalcium, důležité při trávení.
  13. Chřest nemá skoro žádné kalorie ( asi 16 kcal na 100g), zato je bohatý na vlákniny. Odvádí přebytečné tekutiny z těla.
  14. Rajčata jsou bohatá na vápník, který optimalizuje krevní oběh.
  15. Vodní řasy - pravá balastní bomba, bez kalorií, a navíc obsahují jód urychlující trávení.
  16. Bylinky jako pažitka, bazalka, petrželka... přinášejí do těla vitamin B a zlepšují látkovou výměnu.
  17. Hrášek je sice hůře stravitelný a občas nám dělá ve střevech potíže, ale vyrovná to tím, že má málo kalorií.
  18. Fazole obsahují vlákniny a vitamíny, které urychlují trávení.
  19. Čočka se také špatně stravuje, je to s ní stejné jako s hráškem.
  20. Odstředěné mléko obsahuje aminokyseliny vyvolávající pocit nasycení.
  21. Jogurt dodává do těla probiotika zlepšující činnost střev a pomáhající hubnout.
  22. Plísňový sýr je bohatý na syté proteiny, což znamená, že ho nemusíme sníst velké množství.
  23. Nízkotučný sýr - bílkoviny a vitamin B12 aktivují látkovou výměnu.
  24. Mozzarella je bohatá na bílkoviny, což při trávení funguje jako spalovač tuků.
  25. Treska se vyznačuje velkým obsahem proteinů a jódu, což dohormady aktivuje naše trávení.
  26. Sépie prakticky neobsahuje žádný tuk.
  27. Okoun říční - jeho maso je obzvlášť zdravé - plné aminokyselin, ze kterých si naše tělo vyrábí noradrenalin a dopamin, látky nutné k hubnutí.
  28. Mořský losos je dobře stravitelný a zároveň obsahuje důležité bílkoviny pro stavbu našich svalů.
  29. Langusty jsou bohaté na důležitý jód.
  30. Tuňák konzervovaný ve vodě - zásobuje nás důležitými omega3 kyselinami, redukujícími tukové ostrůvky v krvi.
  31. Pstruh je nosičem životně důležitých látek a přitom nemá téměř žádný tuk.
  32. Platýz je plný vitamínu D, který zlepšuje látkovou výměnu v našem těle.
  33. Humr - bohatý zdroj zinku, který udržuje inzulin v krvi na optimální úrovni.
  34. Krevety mají ideální kombinaci jódu a zinku, což se našim tukům nelíbí.
  35. Krůtí prsa jsou bohatá na bílkoviny a jejich konzumace zaručuje, že se vyhneme jo-jo efektu a že se nám tedy váha brzy nevrátí na stejnou úroveň.
  36. Telecí filé je téměř bez tuku.
  37. Hovězí játra - vnitřnosti bohaté na vitamíny, které umožňují regulovat váhu.
  38. Rostbíf, maso bohaté na bílkoviny patří k chutným dietním potravinám.
  39. Libová šunka obsahuje protein, který nenese mnoho kalorií.
  40. Žitný chléb, kromě toho, že obsahuje zdravé látky, pomáhá pomaleji vstřebávat cukr do krve než například bílý chléb.
  41. Vícezrnný chléb - jeho balastní látky omezují usazování tuku.
  42. Knäckebrot či extrudovaný chléb - látky v něm obsažené přispívají ke snížení hladiny cholesterolu.
  43. Přírodní rýže (Natural) srovnává výkyvy hladiny krevního cukru a obsahuje užitečné balastní látky.
  44. Chilli zrychluje výdej energie, spaluje kalorie.
  45. Skořice se stará o to, že potřebujeme málo inzulinu a necítíme hlad.
  46. Minerální voda - vápník, který se v ní nachází, zajišťuje, že tuk je tělem správně využit a neukládá se.
  47. Káva zvyšuje výdej energie a spalování tuku.
  48. Zelený čaj obsahuje hořčiny, které pomáhají při hubnutí.
  49. Tofu, bohaté na bílkoviny a látky podobné hormonům, pomáhá hlavně ženám v přechodu při hubnutí.
  50. Vajíčka oplývají lecitinem a aminokyselinami, látkami užitečnými při hubnutí.

Plán na příští týden - Jarní dietka:)

21. března 2010 v 12:25 | Deni$$MurderDoll |  Me...
Snídaně: jablko nebo banán,jogurt , cereální tyčka+ sklednice džusu nebo rýžovo sojové mléko

Svačiny: 1ks ovoce + cereální tyčinka nebo 2ks ovoce

Obědy: Kuřecí maso + zelenina nebo sýr,vajíčko+ zelenina

Svačiny: 1 mrkev + 0,75l Korunní kávová nebo bylinková voda

Večeře: čaj s medem

________________________EDIT________________________________

No tak ted sem si uvědomila...tu dietu bych fakt chtěla udělat víc jarní:D takže zapojit víc ovoce..Asi i zeleniny..sojový boby odeberu..

Jídelníček 21.3 a poděkování:)

21. března 2010 v 11:07 | Deni$$MurderDoll |  Me...
Ahoj kočky!:)
Včera sem se už neozvala,byla jsem pryč..
No ted sem četla ty vaše krásný komenty k článku kterej je níž..
Moc mi pomáhájí a dodávaj sílů do dalších dnů:) moc děkuju holky,moc mi pomáháte:) jinak ted musim vymyslet nějakej plán na příští tejden...pak ho sem dám..asi se zase budu držet těch bílkovin..celkem se osvědčil:)
Tak a k jídelníčku...
Snídaně: 2x kiwi,1x banán,hrst hroznového vína,3x kneckebroad + 2 plátky kuřeí šunky,2plátky eidamu,trocha čestvého kozího sýra /to sem si pochutnala:) musela sem doplnit vitamíny-včera sem hodně pila:D /
Svačina: 100ml mléka + 6lžiček Hami rýžové kaše ,čtvrt lžičky medu /pro dětičky:D má malo kj a mohla bych se jí užrat:) /
Oběd: trocha kuřecích prsou zapečených s více druhů sýru a bylinkami + zelenina
Svačina: jogurt Activia jahoda s vlákninou
Večeře: nic